손목터널증후군 증상, 자가진단 방법 ‘직장인이여 손목 건강을 챙기자’

By: rereconew

손목터널증후군
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이른 아침부터 저녁까지! 하루 종일 집안일과 업무를 하다 보면 어깨, 허리, 목 등 많은 부위에 통증이 슬금슬금 찾아옵니다. 이쯤 되면 흔히 들어본 그것, 손목터널증후군 아닐까 의심되기 시작하죠. 특히 손목은 마우스를 쥐고, 핸드폰을 드는 등의 행위때문에 이상 증상이 나타나기 매우 매우 쉬운 부위라는 사실! 오늘은 일상 생활을 하며 글씨를 쓰거나, 물건을 드는 등 손목을 사용할 때마다 시큰한 아픔을 느끼시는 분들을 위해 손목터널증후군 증상, 자가진단 방법까지 알려드릴게요.

 

손목터널증후군 무엇인가요?

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속목터널증후군이란, 손과 손가락을 담당하는 신경이 손목의 좁은 부분을 통과할 때 압박을 받으면서 통증이 발생하는 질환을 의미합니다.

평생 손목터널증후군에 걸릴 수 있는 확률은 무려 50%나 될 정도로 현대인의 고질병으로 자리 잡았는데요. 일반적으로 30~60세에 발병하며 여성의 발병률이 남성보다 5배 정도 많다고 해요.

게다가 최근 스마트폰 사용 시간이 길어지면서 손목터널증후군을 앓는 사람들도 늘어나는 추세라고 하니, 더욱 조심해야겠죠?

 

도대체 왜 생길까? 손목터널증후군 생기는 원인

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그렇다면 손목터널 증후군은 왜 발생하는 걸까요? 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만, 과도하게 손목을 사용하거나 손목에 무리가 가는 행위를 오랜 시간 반복적으로 할 경우 발병률이 높아진다고 해요.

또 일시적으로 임산부에게 나타났다가 출산 후 호전되는 경우도 있으며 골절이나 외상으로 인한 부종, 반복적인 가사 노동, 지나친 컴퓨터 및 스마트폰 사용 등을 주요 원인으로 꼽을 수 있어요.

😤 손목 아픈 직장인은 마우스 부터 바꾸자!

 

손목터널증후군의 증상과 간단한 자가 진단

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‘요즘 손목이 뻐근하고 아픈데… 나도 손목터널증후군인 걸까?’ 라는 고민을 하고 계시는 분들을 위해 일반적인 증상과 자가 테스트 방법을 정리해보았습니다. 아래 증상을 확인해보고, 일치하는 항목이 많다면 병원을 방문해 정밀한 검사와 치료를 받아보시는 걸 추천해 드릴게요.

 

주요 증상

  • 손 끝이 따끔거리거나 타는 듯이 화끈거려요.
  • 손목 통증과 함께 엄지, 검지, 중지 및 손바닥 부위가 저려요.
  • 손아귀 힘이 약해져 물건을 세게 잡지 못해서 자주 떨어뜨려요.
  • 정교한 동작을 하기가 힘들어요.

자가진단법

  • 양쪽 손등을 마주한 채 1분 간 손목을 구부려보고 손바닥, 손가락이 저린지 확인합니다.

 

손목터널증후군 치료법

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손목터널증후군을 개선하기 위해서는 발병 초기에 병원에 방문해 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 초기에 관리를 받는다면 손목 휴식과 부목 사용, 악물치료, 주사치료, 물리치료 등 간단한 처치로도 상당한 호전을 이룰 수 있다는 사실!

만약 해당 치료로도 증상이 완화되지 않는 수준이라면 수술적 치료를 받을 수도 있습니다. 한의원에서도 봉약침, 화침, 약침, 뜸, 추나요법 등으로 기혈의 순환을 원활하게 만들어 치료할 수도 있다고 하니 전문가와 상담 후 내게 맞는 치료법을 찾아보세요!

 

스트레칭 운동

물론 손목에 통증이 느껴질 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 현실적으로 업무나 집안일 등으로 바빠 어려움이 있는데요. 그럴 때는 틈틈이 손목 운동을 해주시면 통증 완화에 큰 도움이 될 거예요. 생각날 때 마다 아래의 손목 운동법을 따라해보시는 습관을 들여보세요!

  • 손바닥이 몸 바깥쪽으로 향하게 팔을 앞으로 펴주세요.
  • 손가락이 있는 부분을 당겨 손목이 젖혀질 수 있게 충분히 스트레칭합니다.
  • 뒤집어서 손바닥이 안쪽으로 향하게 한 뒤 당겨 스트레칭합니다.

이렇게 현대인의 고질병, 손목터널증후군의 정의부터 증상, 원인, 치료법까지 알아보았는데 도움이 되셨나요? 손목에 무리가 가는 동작으로 통증을 겪고 계시다면 서둘러 조기 진료를 받아 손목 건강을 챙기시길 바랄게요.

 

[참고하세요 👉🏼] 서울 아산병원 ‘손목 수근관 증후군’ 바로가기

 


 

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